Настраиваем велосипед под себя!

Настройка седла определяет посадку, удобство управления и эффективность передвижения. Рассмотрим, как правильно отрегулировать седло, чтобы и комфортно было, и не уставать после продолжительных поездок.

Зачем нужно регулировать седло велосипеда

Велосипедное сиденье может настраиваться в трех направлениях:

1. Высота над уровнем педалей

Высота определяет положение ног при движении и эффективность вращения педалей. Заниженное седло способствует сильному сгибанию ног, их быстрой усталости и низкому КПД педалирования. Слишком большая высота ухудшит сцепление обуви с педалями и отрицательно повлияет на управляемость.

2. Угон наклона в горизонтальной плоскости

Наклон в горизонтальной плоскости определяет нагрузку на части тела. Положение «вперед» увеличит нагрузку на руки и сместит корпус к рулю. Отклоненное сиденье назад приподнимет верхнюю часть тела, сместив силовой центр в сторону поясницы и брюшной полости.

3. Смещение

На некоторых моделях велосипедов седла регулируются и по горизонтали относительно центра подседельного штыря. При выборе правильного положения большую роль играет длина рук. Если до руля доставать тяжело, седло немного подвигается вперед. При постоянной усталости рук стоит отодвинуться назад. В длительных поездках на горном велосипеде этот параметр может регулироваться несколько раз в зависимости от условий катания.

Учимся настраивать велосипед.

Настройка высоты сиденья

Высота седла велосипеда — это первый параметр, от которого зависит правильность посадки ездока, и, как результат, его здоровье и эффективность педалирования. Настройку посадки велосипеда необходимо начать именно с этого показателя. 

Для того, чтобы установить седло на требуемую высоту, нужно открутить болт в подседельном узле рамы (либо открутить эксцентрик) - в ваших руках окажется седло с прикрепленным к нему подседельным штырем.

Как правило, подседельный штырь свободно перемещается в подседельной трубе, однако бывает и так, что он "застревает" (из-за ржавчины и т.п.). В этом случае можно использовать смазку. После того, как вытащите подседельный штырь, не забудьте вытереть оставшуюся смазку.

Для правильного положения характерна почти распрямленная нога в крайней нижней точке.

Если нога совсем прямая, то нужно подседельный штырь опустить в трубу. Если нога согнута сильно, поднимите седло наверх. Увеличивать высоту нужно постепенно, особенно в первый раз.

После того как найдете нужное положение зафиксируете подседельный штырь закручиванием болта или эксцентрика.

Настраиваем уклон седла.

Обычно седло устанавливается в горизонтальном положении по отношению к земле. Однако многие владельцы велосипедов регулируют наклон седла, выбирая для себя наиболее камфорное положение. Налаживая угол наклона седла, стоит помнить, что слишком приподнятый его носок может стать причиной тех болезненных ощущений, которые велосипедист может испытывать при езде. Если же носок седла слишком наклонен вперед, в таком случае велосипедист не застрахован от того, что при езде будет просто съезжать с седла вперед. Как высоко поднятый носок седла, так и слишком опущенный создают неудобства при езде, поэтому, лучше, если седло будет установлено в горизонтальном положении.

Настраиваем горизонталь

Регулировка седла относительно руля позволяет выставить положение с учетом длины рук. Правильная центровка обеспечивает положительное влияние на скорость передвижения и управляемость велосипеда.

Для настройки горизонтали необходимо:

1. Ослабить винт закрепления штыря к сидению.

2. Подвинуть седло.

3. Зафиксировать крепление.

4. Сесть на велосипед и проверить положение колена. Оно должно располагаться строго на вертикали с осью педали. Проверяется нога на педали в крайней нижней точке. Если колено заметно выдвигается вперед, настроить заново.

Настройка данного типа делается только после регулировки высоты.

Сочетание правильно выставленных параметров седла с учетом физиологических особенностей велосипедиста поможет избежать чрезмерной усталости рук и ног, позволит максимально долго находиться в движении и положительно скажется на комфорте управления.

После полной регулировки велосипеда очень важно отправиться его проверить. Прогулка на велосипеде полезна для здоровья и настроения! Не забудьте пригласить друзей, коллективная велопрогулка всегда веселее!